A principi de temporada van instal·lar-se unes noves
màquines per fer peses a una petita sala situada sota la grada del pavelló.
La seva finalitat és millorar i complementar la preparació i condició física dels jugadors.
El passat dilluns 21 d’octubre el Sènior Masculí va fer la
seva segona sessió d’entrenament físic amb peses. El preparador físic masculí,
que els acompanya a cada sessió d’entrenament amb les màquines, va explicar què
es treballa a les màquines, quin tipus d’exercicis es realitzen i la freqüència
en la què els jugadors els han de practicar entre altres dades d’interès.
Els exercicis realitzats treballen especialment la part
superior del cos: braços(bíceps i tríceps), abdominals i pectorals. L’estada a
la sala és de 40 min. i ve precedida de 15 min. de cursa i estiraments que
formen part de l’escalfament abans de la realització dels exercicis.
Els 40 minuts s’organitzen en 5 tipus d’activitats. Aquestes
5 recullen el treball de bíceps, tríceps, pectorals i abdominals per les quals
han de passar tots els jugadors. Tots ells han de fer 3 sèries de 15
repeticions per exercici, per la qual cosa han d’estar en constant rotació.
Tots els equips tenen, com a mínim, un o dos entrenaments
físics per setmana amb el seu corresponent preparador. Tot i així, només passen
per la sala de màquines dues vegades mensuals. Els entrenaments físics que no
consten de treball de peses es realitzen a pista amb exercicis més
tradicionals.
Actualment només fan servir les màquines el Sènior i el
Junior Masculí. Dels equips femenins no hi ha dades.
Per ordre d'aparició:
E2 - peses a la màquina (triceps)
E3 - peses a la màquina (biceps)
E4 - peses al banc (pectorals)
E5 - peses al terra (abdominals)
*Especial agraïment als jugadors del SM i al seu preparador físic.
Deborah Aparicio
2.11.2013, Barcelona.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada